Цель:  Это мощное упражнение, позволяющее человеку глубже понять причины травмирующих его ситуаций.  

Исполнение:

 Релаксация.

Выберите место, где вам никто не мешает. Примите удобную позу сидя или лежа, позвоночник при этом должен быть выпрямлен. Руки и ноги не скрещивайте

Прикройте глаза или остановите взгляд на том, что привлекло ваше внимание.

Либо вы можете плавно скользить взглядом от предмета к предмету.

Отмечайте про себя все, что происходит вокруг вас, звуки, запахи, а потом переведите внимание на свое тело.

Прислушайтесь к своим ощущениям: как приятно и спокойно чувствовать свое тело, как приятно ощущать свое дыхание, его ритм, следовать этому ритму.

Последуйте за ритмом своего дыхания. Пусть оно будет проводником в вашем внутреннем путешествии.

Визуализация.

Обратитесь к тем событиям, которые были трудны, неприятны или непереносимы. Выберите ситуацию, с которой вы хотели бы поработать.

Проанализируйте все самое плохое, что принесла вам эта ситуация.

Сосредоточьтесь на ней и попробуйте почувствовать ее природу.

Каково быть жертвой в данной ситуации? Может быть, перед вами из глубины всплывет некоторый образ того, что создало проблему.

А теперь оставьте эту ситуацию. Скажите себе, что вы - уже не жертва обстоятельств.

Попробуйте стать тем, кто или что создало эту проблему, и почувствовать силу, энергию, которая вызвала ее к жизни.

Станьте тем, кто все это создал. Представьте себе, как это выглядит.

Если это проблема во взаимоотношениях, почувствуйте или вообразите то существо, которое могло бы создать эту проблему. Нарисуйте его, в чем заключается его послание? Сыграйте тело его роль. Найдите в своем поведении или чувствах то, что противостоит этому существу.

Можете ли вы хотя бы немного измениться или чем – то пожертвовать, чтобы снять это противостояние? Если да, вы соединяетесь с энергией, которая противостоит вам в вашей ситуации. Почувствуйте возможность использования этой энергии в своей жизни.