через
три часа после еды, полезно принять душ, почистить зубы, настроиться на
определенное эмоциональное состояние (смысл каждого упражнения заложен в
названии).
Упражнение «Рудра (солнечное)»
Цель: Снятие
нервно – мышечного напряжения, уравновешивание процесса возбуждения и
торможения нервной системы. Улучшение кровотока. Воздействие на половые
органы, сердце. Улучшение осанки. Укрепление мышц, поддерживающих
позвоночник, восстановление их естественного тонуса
Рекомендации: Через 3 часа после еды (не ранее).
Исполнение:
Ноги
на ширине плеч, носки развернуть наружу, колени немного согнуты.Руки
сложить ладонями вместе под грудью. Позвоночник прямой, взгляд в перед.
Представляем восходящее солнце, которое приближается к вам. Вы входите в
него.
Вас
пронизывает золотистый солнечный свет. Он насыщает, заполняет каждую
клеточку организма, дает вам радость, силу, энергию.Поднимаем руки со
сложенными ладонями над головой, как бы устремляясь вверх. Прорываясь
сквозь плотную пелену, разомкните ладони и разведите их в разные
стороны, раскрывая над собой пространство. На вас льется поток солнечной
энергии, ваше тело расслаблено, спокойно, дыхание произвольно.
Оставайтесь
в этом состоянии до тех пор, пока присутствует ощущение комфорта и
радости. Пока ощущается поток энергии, заполняющий вас. Полезно
концентрироваться на области сердца, представляя, что оно работает ровно
и хорошо.
Главная 
