Примечание:
Этот
комплекс упражнений избавляет от хронических головных болей,
нормализует и стабилизирует давление. Улучшает работоспособность. Дарит
чувство ясности мыслям.
Он построен с использованием некоторых йоговских
движений. Все упражнения связаны с растяжкой той или иной группы мышц.
Растягивающие упражнения снимают излишнее напряжение в мышцах,
одновременно укрепляя и восстанавливая их естественный тонус.
Выполнять
следует мягко, неторопливо. И конечно, если вы хотите получить
устойчивый результат – заниматься надо регулярно (3-4 раза в неделю).
Цель: Укрепление мышц груди, которые уравновешивают работу мышц спины.
Исполнение.
Исходное
положение: сядьте на пол, скрестите ноги. Обе стопы поставьте на пол.
Дыхание свободно. Если ноги затекают, прервитесь, встряхните, разотрите
их.
Полусогнутые
руки поднимите вверх за линию головы. Ладонь к ладони. Подбородок
прямо. Отводите локти назад, чувствуя напряжение шеи. Повторите 10 раз.
Зафиксируйте локти в самой дальней точке на 10 счетов. Движения
выполняйте медленно на выдохе в течение 5 - 6 секунд
Подготовлено по материалам книги Грачева В.Н. Телесно ориентированный тренинг.
Главная 
