Как выполнять:
• Вытяните губы как бы для поцелуя.
• Постепенно усиливайте напряжение мышц губ, нижней части щек и подбородка.
• Доведите напряжение до максимального.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
• Первые три недели выполняйте это упражнение 5–7 раз в день. При этом в момент напряжения считайте до пяти, а в период расслабления – до трех.

     Дополнительные рекомендации:

• Затем попробуйте выполнять упражнение 10–12 раз в день в ускоренном ритме: на «раз-два» – напряжение, на «раз» – расслабление.
• Чередуйте обычный ритм с ускоренным.

     Упражнение «Черепаха»

     Цель упражнения:
Предупредить образование морщин вокруг губ,
Укрепить мышцы окологубной области.
Избавиться от морщин вокруг губ и нижней части щек.

Как выполнять:
• Прижмите губы к зубам.
• Для поддержки нижней части щек приложите к лицу кончики пальцев.
• Постепенно усиливайте напряжение губных мышц, мышц подбородка и нижней части щек, доведите напряжение до максимального.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые две недели выполняйте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.
• Затем попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 3 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.
• Через месяц привыкания можно перейти на традиционный ритм: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.

     Упражнение «Дудочка»

     Цель упражнения:
Укрепить мышцы вокруг губ. Препятствовать образованию морщин. Тонизировать мышцы нижней части щек.

Как выполнять:
• Громко произнесите слог «ду», при этом приложите максимум усилий, напрягая не только губы и окологубную область, но и нижнюю часть щек, подбородок и шею.
• Постепенно усиливайте напряжение.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые три недели выполняйте упражнение не торопясь 3–5 раз в день в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.
 
     В последующие две недели попробуйте освоить ускоренный ритм: 2 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.
• Далее выполняйте упражнение 5-10 раз в день, чередуя обычный ритм с ускоренным.
• Внимательно следите за напряжением мышц шеи и нижней части щек!

     Упражнение «Душечка»

Цель упражнения:
Улучшить форму губ. Добиться выразительности губ и приятной припухлости.
Сделать свои губы самыми красивыми и чувственными.

Как выполнять:
• Слегка вытяните губы так, чтобы они казались чувственными.
• Произнесите звук «о».
• Постепенно усиливайте напряжение мышц губ.
• В период максимального напряжения сосчитайте до шести и расслабьтесь.
  Дополнительные рекомендации:
• Первые две недели выполняйте упражнение 4–6 раз в следующем темпе: 6 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.
 
• Далее попробуйте месяц выполнять это упражнение в ускоренном темпе: 3 секунд – напряжение, 1 секунды – расслабление.
• Затем можно выполнять упражнение в «щадящем» режиме 5–7 раз в день: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.

По материалам книги Ольги Дан "ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА
10 минут в день 10 лет моложе"

копия взята с сайта  "Ваше очаровательное лицо"