Цель: снятие психоэмоционального напряжения, мышечное расслабление и диагностика актуального психического состояния.

Необходимое время: 40 минут.

Материалы: Нет.

Подготовка: Специальной подготовки не требуется.

Процедура:

Представьте себя стоящем на поляне в летнем лесу. Густая трава подымается до колен, и лепестки цветов касаются ваших ног. Вокруг деревья, их листвой шелестит теплый ветерок.

Упражнение, которое я хочу вам предложить, направлено на осознание своего внутреннего мира, своего образа. Вы узнаете, каким "видит" вас ваше подсознание. Упражнение часто дает человеку толчок в понимании того, что с ним происходит. Иногда оно служит и отправной точкой внутренних изменений. Удачи вам, мои хорошие.

Медитация целительная улыбка

Текст этой медитации составлен по мотивам медитативной восточной техники с аналогичным названием.

Она стимулирует возрастание жизненной силы, включает механизмы саморегуляции. Удачи вам, мои хорошие.

Медитация поможет освободиться от стресса, гнева, успокоиться перед сном.

Сядьте в медитативную позу, представьте, что Ваше тело необычайно легкое и прозрачное.

Сядьте в любую медитативную позу, немного подышите, делая глубокие вдохи и выдохи.